10 nuostabių grūdų ir sėklų, skirtų jūsų mitybai sudaryti sveikesniems plaukams ir žėrinčiai odai

Sėklos ir grūdai gali būti daug pažvelgti, bet jie tikrai yra keletas svarbių maistinių medžiagų, kurios gali daryti stebuklus jūsų odą ir plaukus. Dietos, kad yra daug sėklų ir grūdų taip pat suteiks Jums pluošto, kuris padės išlaikyti jūsų virškinimo sistema veikia tinkamai ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Per šimtmečius, sėklos ir grūdai sudarė didžiąją dalį daugelio žmonių mityba, nes jose yra tiek daug gerumo tokios koncentruotos ir lengvai nešiojamas forma. Odai ir plaukams, sėklos ir grūdai suteikti jums baltymų, omega – 3 riebiųjų rūgščių, antioksidantų ir daugelis vitaminų ir mineralų, kad jums reikia išlaikyti jūsų odą ir plaukus sveikus. Jei norite pridėti daugiau iš šių super maisto į savo mitybą, čia yra dešimt grūdai ir sėklos, kurios turi nuostabius mitybos naudą odai ir plaukams.

1. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos yra nuostabi šaltinis baltymų, kad jums reikia augti sveikus plaukus ir skatina odos atnaujinimo procesą. Iš tiesų, jei jūs valgyti 100grams sėklų, jums bus gauti daugiau nei penkiasdešimt procentų baltymų, kad jums reikia kiekvieną dieną. Moliūgų sėklos taip pat yra labai daug vitamino B ir folatų, kuri padės jūsų organizmui sintetinti baltymų.

2. Kukurūzų

Kukurūzų turi daug daugiau mitybos naudą, nei jūs galėjo pagalvoti. Tai puikus šaltinis B vitaminų, kurie padeda organizmui posūkio baltymų į sveiką odą ir plaukus ir ji taip pat suteikia jums su mineralų, fosforo ir magnio. Geltona kukurūzų taip pat turi aukštą antioksidacinį turinį, kuris padės apsaugoti jūsų odą nuo priešlaikinio senėjimo. Patartina pirkti ekologiškus, ne GMO kukurūzus.

3. Granatai sėklos

Granatai sėklos yra puikus odos, nes didelio antioksidantų, kad juose yra. Antioksidantai padeda sustabdyti laisvuosius radikalus savo organizmą nuo žalos savo ląstelių, todėl jie padeda sulėtinti senėjimo požymius ir jie kovoti su vėžiu taip pat. Granatai taip pat yra anti-uždegiminių junginių, kurie bus sumažinti patinimą ir paraudimą ant odos.

4. Avižiniai

Avižiniai dribsniai yra tiesiog fantastiškas maistas turėti savo spintose. Kai valgote avižas, jie padeda kovoti su cholesterolio, suteikti jums daugiau tų antioksidantų, kad mes jau minėtų, ir jie suteiks jums geras energijos šaltinis. Avižos taip pat yra puikus ingredientas naudoti veido kaukes ir ant odos. Naudojami lokaliai, jie švelniai nušveisti odą ir maitina ją.

5. Kmynų sėklos

Kmynų sėklos buvo naudojamas maisto ruošimui ir medicina šimtmečius ir, be jų daug sveikatos ir grožio naudą, jie yra gerai žinomas dėl teigiamo poveikio jie gali turėti ant veido. Kmynų sėklos yra labai didelės vitamino E, kuris padeda odai save remontas, ir jie taip pat skatinti sveiką kepenų funkcionavimą, kuris pašalina toksinus iš organizmo, kuris gali sukelti odos problemų.

6. Apvirti ir išdžiovinti kviečiai

Bulgur kviečių yra puikus baltymų šaltinis, kurį reikia sveikai odai ir plaukams. Jame taip pat yra gera tiekimą geležies, kuri yra naudojama organizmui sukurti fermentus ir baltymų, kurių reikia norint sukurti naują kolageną odoje. Nepamirškime, kad visa, ką pluošto nauda taip pat, nes, kad bus išlaikyti savo virškinimo sistemą tvarkingai, kuris padės išlaikyti jūsų odą aiškiai.

7. Chia sėklos

Chia sėklos yra geras šaltinis folatų, kalcio, geležies, omega – 3 riebalų rūgščių ir tirpaus pluošto. Omega – 3 riebalų rūgštys padeda išlaikyti plaukus nuo tampa sausi ir trapūs ir jie pagerinti kraujo tekėjimą į galvos odą. Omega – 3 riebalų rūgštys taip pat maitina ir atjauninti odą ir padeda išvengti odos problemų, tokių kaip spuogai ir alerginių reakcijų.

8. Miežiai

Nesmulkinti miežiai turi keletą nuostabios naudą odai ir plaukams. Miežiai suteiks jums maistinių medžiagų, kad bus maitinti savo plaukus, įskaitant vario, kuris yra naudojamas organizmo sukurti melanino, kuris yra tai, kas suteikia plaukus spalvą. Jūsų odai, miežiai yra seleno, kuris pagerina odos elastingumą. Miežiai yra taip pat yra geras šaltinis cinko, kuris padės bet kokiam odos dėmės išgydyti greičiau.

9. Chia sėklos

Chia sėklos yra visiškai pakrautas su maistinių medžiagų, kurios padės išlaikyti plaukus sveikus, ir jūsų oda švytinti. Jei reikia, jokių įrodymų, kad chia sėklos yra odos ir plaukų super Maistas, tada apsvarstyti šiuos faktus. Chia sėklose yra daugiau baltymų, nei daržinės pupelės, daugiau omega – 3 riebiųjų rūgščių, išskyrus lašišas, ir jie turi didesnį antioksidacinį aktyvumą nei mėlynės.

10. Quinoa

Quinoa dažnai klysta dėl grūdų, tačiau ji iš tiesų yra sėkla, ir tai yra dar vienas Galios maisto mitybos ir sveikatos naudą. Pridėti daugiau quinoa į savo mitybą, ir jums bus maitinti savo plaukus ir odą dideliu kiekiu omega – 3 riebalų rūgščių ir baltymų. Quinoa taip pat yra svarbios amino rūgštys, kurios skatina sveiką plaukų augimą.