10 nuostabių brokolių naudos sveikatai

load...

Nors brokoliai gali būti mėgstamiausia vaikams, ji turi keletą gana nuostabų naudą sveikatai, kad negali būti ignoruojami visi. Jūsų vaikai gali galvoti tie maži žali medžiai, kurį mes vadiname brokoliai paragauti siaubinga, bet tie maži žali medžiai yra apkrovų mityba, įskaitant daugelį gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, ir labai galingų antioksidantų skaičius. Brokoliai taip pat yra labai universalus daržovių, galima valgyti žalias salotas, tai veikia puikiai maišoma bulvytės, arba galite lengvai garo jį naudoti kaip pusėje. Tai gerai žinomas faktas, kad žalia kopūstų gali padėti kovoti su vėžiu ir kitomis lėtinėmis ligomis, todėl skaityti, ir jūs rasite visą oponentus į nuostabų naudą sveikatai brokoliais.

1. Reguliuoja kraujo spaudimą

Pridėti brokoliai su daržovėmis, kad jūs reguliariai valgyti sąrašą ir tai padės stabilizuoti kraujospūdį. Brokoliai yra sieros junginys, kuris buvo parodytą mokslininkai iš OHSU medicinos mokyklos, kad būtų galima aktyviai valdyti kraujo spaudimą. Brokoliai taip pat yra kalcio ir kalio, kuris taip pat stabilizuoti kraujo spaudimą.

2. Pagerina savo smegenų galią

Dar vienas Pasakų naudą sveikatai brokoliai yra tai, kad ji taip pat yra gera savo smegenis. Jame gausu vitamino K, kuris didinančią pažinimo funkciją ir paaštrina protą. Yra didelė suma, cholino į brokoliai taip pat ir tai yra būtina dėl naujų smegenų ląstelių augimą. Valgymo brokoliai bus pagerinti savo atmintį ir savo psichinę ištvermę ir išlaikyti jums daugiau miega ir perspėjimas per dieną.

load...

3. Pagerina širdies sveikatą

Brokoliai yra priešuždegiminių junginių, kurie gali padėti užkirsti kelią į kraujagyslių pamušalą, kurias sukelia uždegimą žalą. Būtent ši žala, kuri gali sukelti širdies ligų ir insulto, ir vieną iš brokolių junginių, vadinamų izotiocianatai, net pagalvojau, kad būtų galima remontuoti bet kokią žalą, kuri gali turėti jau įvyko.

4. Padeda išvengti vėžio

Daugybė tyrimų įrodė, kad brokoliai gali būti veiksminga pagalba kovojant su vėžiu. Brokoliai yra sulforafaną, kuris veikia prieš vėžinių ląstelių ir tyrimo, kurį atliko mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto, buvo nustatyta, kad brokolių gali užkirsti kelią navikų formavimo iki 60%, ir kad ji gali sumažinti esamų navikų dydį, taip pat ,

5. Sumažina alergines reakcijas

Tai dar vienas iš nuostabių naudą sveikatai brokoliais. Brokoliai yra anti-uždegiminių junginių, kurie padeda sumažinti alerginių reakcijų poveikį, skaičių. Jei esate pakankamai gaila pasireikšti alerginė reakcija, tada kaempferol ir izotiocianatai, kurios yra pateiktos brokoliai, būtų galima gerokai sumažinti tokio atakos simptomus.

6. Padeda detoksikuoti

Sveikata Privalumai brokoliai yra labai daug. Brokoliai yra geras šaltinis phytonutrients, įskaitant gluconasturtiin ir glucobrassicin. Šie junginiai padeda neutralizuoti ir pašalinti toksinus ir teršalus iš organizmo. Atsikratyti toksinų kūno turi neįtikėtinai svarbų teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Jis gerina medžiagų apykaitą, padeda imuninei sistemai ir jis duos jums daug daugiau energijos.

7. Sumažina žalą diabeto sukelta

Nors valgyti brokolius negydo Diabetas save, ji gali padėti sumažinti žalą, kurią sukelia ligą. Sulforaphane, kad yra pateiktas brokoliai yra žinoma, kad skatinti tam tikrų tipų fermentų, kurie apsaugo kraujagysles ir ląsteles organizme nuo žalos, kad diabetas galiausiai sukelia gamybą.

8. Likučiai kūno PH

Vienas naudą sveikatai brokoliai yra tai, kad ji taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį padedant išlaikyti jūsų kūno pH pusiausvyrą. Brokoliai natūraliai alkalizes savo kūną, išlaikant jums PH netaptų pernelyg rūgštus. Jei jūsų kūnas PH tampa per daug rūgštus, jis gali sukelti įvairias sveikatos problemas, įskaitant hipertenziją ir depresija imuninę sistemą.

9. Tai puikus šaltinis tirpus pluoštas

Mes visi žinome, kad mes turime gauti daug skaidulų mūsų mityba ir valgyti brokolius yra vienas iš didžiausių būdų, kad mes galime tai padaryti. Brokoliai yra labai geras šaltinis tirpus pluoštas, kuris padeda pašalinti cholesterolio iš organizmo, palaiko cukraus kiekį kraujyje pusiausvyrą, taip pat yra puikus virškinimo sistema. Pluoštas yra taip pat naudinga, kai bandote numesti svorio, nes ji saugo jus jausmas visiškai ilgiau.

10. Tai yra geras šaltinis folio rūgšties

Brokoliai yra ypač geras daržovių valgyti, kai esate nėščia, dėl savo aukštos folio rūgšties kiekio. Folio rūgštis yra labai naudingas vaiko vystymuisi. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad brokoliai gali padėti išvengti kai kurių vėžio formų, įskaitant krūties vėžio ir gimdos kaklelio vėžio.

Ar žinote, kitų sveikatai naudingų brokoliai?

load...